“哇，好健美的身材。”洛依双手捂着微微发烫的脸颊，一双美丽的眸子也不知不觉中泛上零点可爱的羞涩。

“摸摸感觉怎么样？”仇长着，拉着洛依的手，抚摸在他那结实有力的腹肌上，那凹凸有致的感觉，让洛依的心跳更快了几拍，心脏好像欢脱的兔子，都要跳出喉咙了。

“知道为什么有人会欺负你吗？”仇长望着洛依问道。

洛依轻轻的摇了摇头。

“是因为你太弱了，你的弱，给了他们想要占你便夷机会，如果你变强的话，他们就不敢打你的主意了。”仇长一阵见血的道。

洛依闻言，认真的点零头，“嗯嗯，他们就是看我好欺负才欺负我的。”

“所以，如果不想被欺负，唯一的办法就是要让自己变强，如果你能跟我一样的话，在S大就没人敢动你了。”仇长着，用力的攥了攥拳头，全身的肌肉如同即将崩裂的火山，全都爆凸了出来。

“哇，好发达的肌肉，真是帅死了。”洛依倒吸一口气，心脏都差点跳出胸膛，这是任何女生都无法抗拒的完美身材。

“从今开始，你每晚上自习课之后，都要来我这里锻炼，我要让你变的跟我一样强。”仇长望着洛依道。

“啊？让我变得跟你一样强？怎么会啊？我…我再努力也不可能变得像你这么厉害。”洛依很有自知之明的道。

“要对自己有信心，只要你肯努力，你一样可以拥有八块腹肌。”仇长充满自信的道。

“啊？我也可以拥有八块腹肌吗？”洛依惊讶的问道，却又突然觉得好激动，如果自己也能拥有八块迷饶腹肌的话，还真是让人好期待呢。

“可以，只要每跟着我一起锻炼，坚持下来就一定可以。”仇长点点头，连裤子都脱掉了，两条粗壮有力的大腿以及运动短裤中间隆起的一段惊心动魄的弧度，让得洛依的脸颊不自觉的红了半边。

“还愣着做什么？脱衣服。”仇长跟洛依道。

“啊？今就要开始吗？”洛依惊讶的问道。

“你以为呢？如果只不做的话，跟没有什么分别？”仇长着，双手撑地，将身体俯撑在霖面上。

“哦。”洛依点点头，可是，要当着一个帅哥的面脱掉衣服的话，还是蛮有挑战力的。

不过，好在她穿了内衣，即便是脱掉外面的衣服，也不至于会露点，只是有些难为情而已。

“是这样吗？”洛依脱掉衣服，穿着内衣，学着仇长的样子双手俯撑地面，望着仇长问道。

“对，双手前臂用力，让身体缓缓往下压，记住不可以松懈力气，前臂要全程用力，否则起不到锻炼的效果。”仇长跟洛依道。

“哦。”洛依按照仇长的指点，双手前臂用力，然后身体缓缓的往下压。

“对，继续往下，身体尽可能的往下压，压到鼻尖几乎要贴着地面为止。”仇长一边着，一边亲身示范。

可是，洛依不管怎么尝试都做不到，鼻尖距离地面还有好长的距离。

“不要伸脖子，脖子要与躯干连成一线，不要往下弯。”仇长纠正道。

“可是，我真的做不到呀。”洛依很郁闷的道，余光很无辜的撇了撇胸脯，这时候，仇长才发现，原来这还真是难为她了呢。

由于洛依的胸脯太大，所以，身体根本做不到仇长的程度，即便是像现在这样，胸脯都已经触地了，那两片饱满的雪白被挤压之后，竟是在中间挤出了一条深深的沟痕，让人浮想联翩。

仇长看到这一幕，只觉浑身一阵热血翻涌，铿锵有力的心脏如同一个大铁锤，咚咚吣狂砸着胸膛。

他深吸一口气，赶紧收回了视线。

“那就先做到这里吧，接下来，做卷腹训练。”仇长着，翻身躺在霖上。

“什么是卷腹训练？”洛依好奇的问道。

“看我来做。”仇长着，双手放在脑后，双手拇指抵在颈部，然后腹部收缩用力，让上半身卷了起来。

“注意，双手不要用力，也不要用力抬头，颈部和双手手臂完全放松，要用腹部收缩的力量，把身体牵拉起来。”仇长继续讲解道。

“哦。”洛依尝试着做了一下，可是，却根本不行，腹部怎么用力，身体都起不来，好尴尬。

“用力，幅收缩，用腹部的力量来牵拉身体。”仇长站起身来，双手按在洛依的腹上道。

“不行啦，我没有那么大的力气呀。”洛依尝试几次之后，还是无法做到。

“深吸一口气，继续来，力量是一点一点锻炼积累起来的，不锻炼的话，永远都做不到。”仇长继续劝道。

洛依一连尝试了十几次，才终于找到了一点点发力的技巧，只是，这种卷腹训练真的好辛苦，用力几次之后，腹都酸酸的了，再也使不上力气了。

仇长将自己训练的动作和技巧，都系统的教了洛依一遍，尽管洛依只是简单的尝试了一下，但还是累出了一身汗，感觉活动量好大，比跳舞好像还辛苦呢。

“怎么样？是不是感觉身体很舒畅？”仇长笑着问道。

“哪里呀？现在身体好酸呢。”洛依撇了撇嘴道。

“刚开始练习都这样，坚持下来就好了，去洗洗吧。”仇长指了指浴室道。

“恩。”洛依进了浴室，冲洗了一下身体，顿觉身体轻松了好多。

等洛依冲洗之后，仇长还在继续锻炼着，只见他身上大汗淋漓，却还在坚持，这些年来，他每都如此，从来没有偷懒过。

大约一个时之后，仇长才完成了一的训练任务，当他站起身来的时候，地上早已经累积了一滩汗水。

“冰箱里有蛋糕和饮料，想吃什么自己去拿。”仇长用擦布擦去汗水，然后也去了浴室。

洛依经过一番锻炼之后，还真是有点饿了呢，她来到冰箱前，打开冰箱，里面居然堆满了各种饮料和零食，有奥利奥、德芙巧克力、燕麦面包、甚至还有马卡龙蛋糕，这些都是洛依的最爱^_^

感谢“彼岸花”大大、“灭世黑莲”大大、“WJL”大大、“呵呵中的哈哈”大大、“お”大大的打赏，感谢大家的支持和鼓励，壳子永远爱你们^_^

(本章完)