古语云：“近朱者赤，近墨者黑。”

《塔木德》中，有一句名言：和狼生活在一起，你只能学会嗥叫；和那些优秀的人接触，你就会受到良好的影响。

这两句话，讲的是周围的人和环境会对个体造成强烈的影响，个体也会对周围的人和环境造成影响，两者相互起作用。

这种“个体因受到周围人和环境的影响而发生改变”的现象，就是心理学中的——链状效应。

还有句话：“出淤泥而不染。”

但这只是少数，对大多数人而言，环境对人的影响都很大，一般来讲，环境影响的是人的三观，确切的说是影响人对于好、一般、坏的判断阈值。

当你周围的人都是早上10点才起床的时候，你就会觉得9点起床很早了，而如果你周围都是早上7点就起的，你就会觉得8点已经很晚了。

同理，当你大学舍友每天都在逃课，玩游戏，刷抖音消遣娱乐无所事事，你会觉得自己按时上课，每天睡觉前复习一小时功课已经很刻苦了。可你要是和一些真正刻苦的学生在一起，你会觉得自己就是个渣渣。

他人的行为降低你的自觉能力，无意识状态支配你的行为。

现在高云这个三好学生，每天早上6点30起床吊嗓子，随后开始健身，9点学文化课，13点准时午休。下午14点自学背课文，15点健身二练，16点艺考培训，19点学舞，23点上床休息。

他这幅姿态影响到了同在别墅内居住的所有人。

刁军和周天是最先改变的，两人跟着高云的作息，每天随他一起健身锻炼，在正常工作外的其他时间疯狂填充自己自媒体的运营、节目拍摄、导演等相关知识，并请来同行业内的精英给团队做培训、做交流。

以罗度为首的众人也没落下，都在空闲时间对自己的领域进修。

连平日最懒散的克莱伊顿也好学起来，每天打游戏的时间由三小时缩短到了一个半小时，还在跟一位老中医学习针灸和拔火罐等中式理疗方法。

对此，高云看在眼里，喜在心里。

众爱卿的赤胆忠心、克尽厥职，朕都记下来了！

所以，爱臣如子的高云，为了不打扰托马斯等人的学习，果断牺牲自己的午休时间，亲自带领沈琼霄锻炼，打算捡起自己昔日健身教练的身份，给她上一节私教课。

绝不是高某人小心眼要报复，嗯嗯。

老师和学生的角色互换来的就是这么突然而具有戏剧性。

吕子墨叫上两个副摄像，紧随其后来到别墅健身区，打算将这一幕记录下来。

“你平常消耗最大的运动是什么？”

“跑步，每周四次晨跑，每次三公里，偶尔在KEEP上做做训练。”

沈琼霄早有准备，今天特意穿了套运动服来上课，她的身材在普通人看来还是很棒的，高挑且前凸后翘，只是在健身人群眼里的话，可能会偏瘦弱一些，肌肉含量比较少。

“不错，有一定运动基础。”

高云打量两眼，透过其衣着短袖所露出流畅的手臂线条，心里就对如何训练有数了。

“你克制一下。”

沈琼霄面对高云的跃跃欲试、一副磨刀霍霍向牛羊的表情，有点不自在，忍不住道：“伺机报复这四个大字，已经写你脸上了。”

“哈哈哈哈，那么明显吗？”

高云丝毫不掩饰，双手掐腰，仰天大笑：“不过你放心，我是专业的教练，绝对不会胡来的！”

说这话的时候，他脑子里回想的是以往沈琼霄在课堂上的嘲讽和训斥；

“我高估你的智商了，四肢发达头脑简单这句话也不是没有道理的。”

“我其实很欣赏你的愚笨。因为一个人笨到这个程度也不容易啊。”

“看看这张卷子的选择题，往这上撒米，让鸡啄准确率都比你高！”

“给你个绳子，请便吧，活着干什么？”

……

想到马上可以报仇，高云笑声中透着肆意妄为的味道。

心说我不练到你吐白沫算我输，有怨抱怨有仇报仇了！你以前怎么对我的，我今天加倍奉还！

“……”这笑声听得吕子墨他们几个摄像师一哆嗦。

沈琼霄斜视道：“你笑得活像个三流电视剧里的小反派！还是活不过十秒钟那种，别这样，以后要当演员的，这幅形象戏路走窄了可怎么办？！”

“不存在的！”

高云大咧咧道：“我要是真想过戏瘾，自己投资拍电影，想拍什么片子拍什么片子，想演什么角色演什么角色！”

有钱，任性！

沈琼霄突然有点后悔了，确实是最近工作搁置，除了给高云教课没什么事，受其积极上进的状态感染下也想锻炼锻炼身体，没想到还给他报仇的机会了……

“健身不是一朝一夕的事儿，咱分十二个月，四个阶段来，强度循序渐进。”

“？”

沈琼霄表情无语：“十二个月？一年？我就想稍微锻炼锻炼，练一练腹肌，我现在已经有马甲线了。”

“你看，不了解了是吧，那哪成呢？！”

高云拿出以前健身教练卖课的架势，耐心讲解道：“你现在这个体质，偏瘦！必须进行抗阻力训练增加肌肉含量。”

“不要一听到肌肉就害怕，其实女生非常需要肌肉，因为随着年龄的增长，到25岁以后，它每一年每一年都在流失，流失后果就是皮肤松弛，绉巴巴的胸部肌肉支撑慢慢退化，造成胸下垂。”

“肌肉有储水的功能，肌肉流失会造成皮肤干燥，没有光泽，没有水分，显得更苍老，骨质疏松。力量训练可以让你保持青春，充满活力，塑形，身材越来越好！“

女性对美的追求，是贯彻一生的！

刚开始沈琼霄还没太在意，结果越听越认真。

高云心说这单妥了，老子不干教练很多年，重操旧业卖课销售依旧犀利，嘴上继续讲道。

“而健身是很难的，肌肉增长很慢！初学者按照专业指导下，科学训练，刻苦饮食，规律休息，理论上第一年最多、最理想能涨12KG肌肉，第二年5KG，第三年2KG，此后越来越难。”

“这个数据是男性的，女性受身体生理影响，则是其四分之一甚至五分之一。所以，不要担心自己练成一身肌肉，不可能的！”

沈琼霄若有所思：“那我该怎么练？”

高云语气激昂：“跟着我咱们一起练，十二个月，四个阶段，分别是适应、进步、塑形、巩固，一年后给你个比维密模特还要棒的魔鬼身材！”

“不说了，来，到前台签合同吧！”好像有点不对劲，高云连忙改口：“来，先跟我做运动前的动态拉伸。”

……

“好了，下课！”

一个半小时后，沈琼霄喘着粗气，面如白纸，衣服全部湿透，衣角滴答滴答掉落汗水，平地站着都打晃，左手扶墙，右手扶额，只觉得天旋地转，整个世界都是黑色的。

“快，擦擦汗。”

高云体贴的拿过一条浴巾盖在对方上半身，手臂搭在其肩膀上，体贴地用浴巾边角擦汗，神情关切：“怎么样？感觉怎么样？”

我想弄死你！再把你大卸八块，采用炒、爆、熘、炸……用十几张烹饪方法把你肉做熟了吃进肚子里！

沈琼霄全身上下没一块肌肉不痛的，连推开他的劲都没有了，等呼吸喘匀了后，伸出手指微点点他，苍白的嘴唇微微颤抖：“你今天的作业……这一周的作业都加倍！”

小娘们你也就这点能耐了！拜托，这份最后的倔强在我看来很软弱诶？！

高云仿佛没听见，接着用浴巾帮她擦额头上的汗，关切地嘱咐：“一会我让王胜给你列个菜单，回去多吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉酸痛的缓解，明天咱还得接着练呢！”

来吧，互相伤害吧，谁怕谁？！怕死我就不叫高云了！

“……”

看看这对模范师生，一个监督对方学习，一个监督对方健身，气氛非常和谐，其乐融融啊！

几个摄影师都被这一幕感动到了，内心深受鼓舞。

“等今天拍摄工作结束，我也要做十个俯卧撑锻炼一下自己！”