听完了方唐的不满意。

李凝雪推了推眼镜，虽然没有多余的肢体动作但是眼镜片上已经散发出了阵阵的寒光，看得人是不寒而栗。

只有方唐还在那里翻看着下边的内容没有注意到李凝雪的表情变化，却是看得一旁铃木薰和杰奎宁都是微微的咽了咽口水稍微退后了几步。

李凝雪似乎在压制着自己的怒气一样还是摆出训练师的身份很和蔼的说道：“你说的那个只是热身内容啊，我不觉得有任何的不合理，从各位的基础身体素质得到的基本模型，跑完一万米的强度正好能让身体达到最佳训练状态，肌肉激活程度达到最好，并且能很好的加强诸位训练时候的肌耐力，爆发力，以及有氧肺活量，加大战斗时候的耐力表现，最主要的是马拉松全程是40到50公里，这份一万米的跑步热身计划只是跑了马拉松半程不到，甚至是半程一半的距离而已你就跟我抗-议，我能认为你是在认定你是在跟我撒娇吗？方唐同学！”

“拜托，李大博士是跟我喘着明白装糊涂吗，我说的是这个距离吗？我说的是你设置的跑步强度不合理啊，就你这么跑又是登山又是冲刺又是循环的，你看看你设置的路径，戴着负重沙袋中间途径有山有路有爬坡，这强度下来那你还不如让我们去跑个半马来得轻快，你这家伙不会是在趁机报复吧。”方唐依旧是一脸不满的抗-议着。

李凝雪一副终于忍不住要爆发的状态的时候却是被一道声音打断了。

“李小姐啊，我觉得方唐抗-议的对啊。”谁知道这时候幕之内却是站到了方唐这边，替方唐说起了话。

方唐脸上一喜，更加高傲的在李凝雪面前仰起了头，一副你这家伙还不给我去改训练内容的嚣张模样。

谁知道方唐还没有嚣张多久，幕之内脸上带笑的继续说道：“方唐抗-议的对，一万米根本不合理，他是个男生嘛，我这边建议加到一万五千米，并且后五千米要强度在加大一点吧，负重循环冲刺怎么样，咱们训练场不是有个跑道吗，就在那里跑好了，恩很好明天我会特别为你订做一个适合你的负重马甲的，放心吧，这个强度不是就上来了吗，这样才能更好的训练到方唐的有氧吗，行气行气，没有氧哪里来的气，方唐做个表率就先跑个一万五，就这么决定了吧。”

听到这里方唐脸色由瞬间由红转青，由青转白，由白转黑，跟那唱戏的脸谱似的，别提多窘迫了：“不是，大师我不是这个意思，我觉得一万就挺好的，不用......”只是话还没有说完

李凝雪那边却是已经在表格上设置好了程序，然后拍了拍手，方唐身旁的无人机就缓缓的降落在了李凝雪手上：“好的，我明白了，大师！”说着已经把一万五的跑步时间给激活了。

方唐大张着嘴看着缓缓飘回来的无人机想死的心都有了啊，赶紧一巴掌拍向自己作死的嘴：“你说你，没事儿抗-议这个干嘛。”

李凝雪瞥了一眼看向了杰奎宁和铃木薰两人：“你们两位有什么指导性建议吗？”

两人都跟个小兔子似的连忙摇头一句多余的话都不敢说。

“很好。”

方唐苦涩的笑了笑，真是一点人权都没有啊，看来李凝雪又找回自己训练师的身份了，这份强度表格却是属于自己的极限区间，一万五估计就够呛了，要知道完成一万五之后才能开始吃早餐，要是自己没有完成岂不是连饭都不用吃了吗，想着饿着肚子完成接下来的训练，简直就是不寒而栗。

方唐现在是哑巴吃黄连，再苦也得往下咽啊，只能是含着泪继续不敢再多说，继续翻看着清单剩下的内容让自己彻底绝望才好。

“清单上的身体素质的训练内容确实很全面，从上半身到下半身再到核心，再到爆发力，臀腿组合，很平均的训练到了全身上下每一个位置，但是同样的强度也很大，高强度大组数几乎都是几个人的极限区间，设置的这组训练数据一点都没留情，仿佛要把几人最后一点精力在训练结束的时候给榨干一样。”

“怎么样都看完了吗？”李凝雪过了一会再次向着众人问道：“大家有什么意见或者建议都可以提出来，我也不是那种母老虎，控制狂，不合理的地方我也会为大家降低强度的，跟幕之内大师简单的交流了一下，为了更好的让大家进行下午格斗技术上的交流，大家上午还是不要太累比较好，不是吗？”这家伙好像是良心发现一样咨询着大家的意见。

方唐当然是大致上的看了看早上的训练内容，那不合理的地方可太多了，甚至都不知道从何吐槽起了，随便一个送到一个集中营，人家都以为这是拿个变~态研究出来的体罚清单。

不过方唐这次也不敢太过过分而是很客气的说道：“李大博士，小子这里觉得有几个强度较大的区间，有一点点自己的意见~哦，不，不敢说是意见，而是一点点小小的建议和灼见不知道能不能提出来让您听一听呐。”

现在的方唐是多卑微就有多卑微要不是自己的训练计划掌握在这种控制狂手里，自己何苦如此呐。

“说。”那边嘴角已经勾勒起来了，看样子心情还还很好的样子。

方唐这时候才如蒙大赦一般轻声说道：“就是这里还有这里，关于器械这一块的杠铃的硬举，抓举，和蹲举，你看这个重量和组数是不是多写了个零呐，当然我一个大男生肯定没问题啊，但是你看看那里还有两个娇滴滴的小姑娘啊。

这个重量的连续不间断的光是硬举就足够伤腰了，更别说还有抓举和蹲举放在一起的连续性大组数的放在一起，这简直就是腰部脊椎破坏者啊这样下去身体可是会被玩坏的哦，所以不科学也不健康，最起码组数和连续得分散开来，减少一倍我觉得就差不多了。”

方唐还怕自己话语里很冲说的话李凝雪不爱听，还是用着很小的声音提着自己的建议。

李凝雪点了点头：“你说的很对，对女孩子来说这个重量确实有点大了，我这点没有考虑进去，你这么一提醒我确实发现了，这个组数和强度的危害性，说得很好。”说着拍了拍手掌两个女孩的无人机便是飞了过来，便是降低了两人的重量和组数。

然后无人机飞回来的时候两女都是开心的欢呼着。

只是又是等了半天看李凝雪依旧是一点动作都没有

“这就完了？”方唐不可思议的问道。

“那不然呐？”李凝雪好奇的回答。

“不是，那我的就不用调组数和强度了吗？”方唐再次问道。

“哦，对了，把你忘了。”李凝雪这才反应过来，说着挥了挥手，方唐的无人机很快的就被设置好了。

不多时看到无人机上的回执方唐瞬间不冷静了：“我靠，你大爷的，你坑我，这怎么组数和重量怎么反而还增加了！”

“对你的奖励啊，你还有什么意见或者建议吗？”李凝雪回问道。

方唐把头看向了一旁的幕之内，这小老头也笑眯眯的看着自己，咽了咽口水，生生的把想说的一切话都给咽了回去。

他是相信的自己但凡在敢多说一句话组数和重量绝对不是加上去这么简单反而是乘上去了。

暗叹自己信了李凝雪的邪，早就知道这个控制狂一样的女人会问自己这些人意见就没安什么好心，自己真是白痴啊，总是给自己找罪受。

幕之内看出了方唐心理上的变化赶紧站了出来：“你也不要伤心，毕竟方唐你比薰小姐和小宁力量耐力以及各项身体素质上来说都是差了点，这次战斗我便是发现了你身体素质上的缺点虽然你这身体就像是未经开垦的荒田，但是土地肥沃有这个基础。

你只是太长时间没经过正规的训练荒废掉而已，是我特意嘱咐李小姐对你进行适度的加强的，不要怨恨他，要恨就恨老朽吧，我愿意承担这一切哦，毕竟大强度高负荷才能让你比其他人进步的更快嘛，老朽可是一直很看好你的。”

幕之内这小老头倒是也不隐藏了，就是自己指示的你能怎样。

方唐苦涩的笑了笑我真希望你还是不看好我啊但是嘴上哪敢得罪这两个掌管着自己训练计划的大神嘴上还是谦虚道：“哪里哪里，李大博士和幕之内大师对小子的栽培小子感恩还来不及，怎么可能怨恨两位呐，那不是映衬的小子一点德行都没有了吗。”

“你能这么想老朽很欣慰啊。”幕之内满意的点着头。

李凝雪似乎早就知道这小子心里在想什么，并没有说话。

倒是给一旁的铃木薰和杰奎宁两女看得是敬佩不已啊。

“方唐君果然很厉害，面对这么大强度的训练加持已然能保持那颗进步的武道之心，薰真是受教了。”

“是的，方唐很厉害，哪怕是现在目前的强度对我来说都有点在极限区间徘徊了更不用说还有下午的格斗训练，方唐果然好强。”杰奎宁也是一脸小迷妹的样子说道。

方唐能说什么呐？所谓的逼都装出去了，自己当然得受着啊，一句话不说抬起头来露出了开朗乐观的笑容：“哪里哪里，我始终坚信着只有持之以恒的训练身体在战斗的时候才不会背叛你，你们也是一样，加油吧。”

“哼，这家伙简直就是满嘴跑火车。”看透一切的李凝雪暗骂了一声。