“加油，方唐君你可以的。”铃木薰在一旁打着气。

方唐苦涩的笑了笑试着把自己的拘谨的站架打开，脑子里回想着铃木薰的动作。

“提膝”膝盖慢慢的抬了起来，发现自己最多也只能达到膝盖与自己的肚子平行。

这时候支撑腿却是不自觉的打着颤，身体也几乎失去了平衡。

“翻胯！”他试着想要把胯关节翻过去，可是腿部韧带的受限让他只打开打了一半发现脚下的支撑腿的脚掌已经无法再进行打开了。

“弹收踢击！”完成这个动作的时候，方唐几乎就像是独立的公鸡，人是七摇八晃的甚至一不小心整个人都是带着自己支撑脚一划整个人摔了个四仰八叉。

“哈哈哈哈哈。”

两女几乎是克制不住的笑声传了过来。

方唐看着李凝雪居然拿出来手机在那里拍了老半天，心下更是苦涩不已。

“得，合着你逗我玩呐？”

李凝雪收起了手机：“不然呐，你真的以为你一星期之间真的能腿法进阶到大师吗，你也不看看你那双十几年的老寒腿，你也不想想你自己的基础属性，你凭什么，你刚刚的样子好好笑，不行，我要把他发到网上让大家一起嘲笑你。”

“其实也没有啦，我觉得方唐君做为初学者已经做的很棒了。”虽然这么说着但是眼角笑出的泪花已经出卖了她的真实想法。

“呵呵。”方唐现在是皮笑肉不笑啊。

“行啦行啦，但是我们也发现了问题出在了哪里不是吗？说明不仅要完善你的力量练习，还要拉开你锁死的髋关节，横胯和竖跨以及两条腿上的大量的韧带结构，想要完成铃木薰那样的操作你最起码不得把你的腿延展达到180°吗，不，那还是最低的要求，想要像铃木薰他那样，最少要达到180°之上，190.200°就差不多了。”

“200°”方唐不知道为何脑子里出现了一副把腿掰扭曲的场景。

“当然其实韧带也不是非必要的手段，数千次乃至数万次的踢击，有可能让你胯关节的韧带适应那种高强度的踢击，也有的人因为年龄的增长会选择跨过软开度的阶段依然可以进行腿法上头的操作，当然如果需要完成更高级的腿法的学习和进阶髋胯关节的打开是必不可少的，就看方唐君自己的选择了。”铃木薰也在一旁补充的说道。

“我说你们瞧不起谁呐？我哎，我当年拿金腰带的时候你们两个还不知道在哪里喝奶呐，不就是软开度吗，我分分钟搞定。”方唐这下被两个人给弄得自尊心大跌，誓要把面子全部拿回来。

“哦？是吗？”李凝雪看着方唐又看了看一旁的铃木薰。

“铃木薰给方唐示范一下。”

铃木薰当即左脚在下，右脚却是直直向上空踢出，一个完整的一字踢，右腿脚尖内勾脚面平行于空中，左腿与右腿平行成了一条直线，这样的操作看得方唐是目瞪口呆

“看好了，这个只是展现柔韧度的一种表现而已，看似简单的朝天一字踢，其实证明了对方的软开度已经远远超过了一百八十度。”李凝雪在一旁说道。

方唐咽了咽口水不知道为什么看得自己大腿一种无力感。

铃木薰收回了腿继续说道：“最重要的是，髋关节分为横向和竖向的，其实竖向软开度会容易一点，更能让你进行下劈，前踢，正蹬等腿法动作，而横向的呐可能就稍微难一点也更痛一点，但是可以让你完成侧踢上头，摆腿砸太阳穴，鞭腿KO等致命性攻击力强，启动快的腿法。”

“什么，也就是同样的痛苦我得承受两倍？”方唐惊讶的看向铃木薰。

“并不是两倍，理论上是四倍。”李凝雪这时候站了出来：“首先你需要完成，左腿右腿的竖向拉伸然后才是髋关节，最后是左腿右腿的拉伸然后是横向的髋关节，两者本质上虽然都是拉伸，但是涉及到的韧带分布以及肌肉分布都是不一样的痛点的位置也会不同，你还以为这件事情有那么简单吗？”李凝雪却是再次更细致的补充说了起来。

方唐不信邪双腿试着做了一个朝天蹬，发现膝盖是无论如何都过不去胸口，只得无奈的放弃。

“只能一步步的来了。”方唐叹了口气。

“一步步来，你不会真的以为你会有那多余的时间吧。”说着手上开始拿出笔记来开始为方唐的训练加上了柔韧度的训练然后看向了一旁的铃木薰“铃木薰你去帮方唐指导一下横竖韧带拉伸的要点。”

“没问题。”

方唐看着渐渐靠近的铃木薰居然不自觉的有些颤抖，一边向后倒退一边说道：“你不要过来啊。”

“干什么，你当你是步老师吗？抓紧的。”李凝雪在一边督促着。

终于方唐还是伏法了，在铃木薰的指导下开始了进行试探性的横展拉伸。

“其实要想打开韧带说难也不难，但是说简单也不简单，因为韧带和肌肉一样如果不进行长期的训练他就会呈现回缩的状态，就橡皮筋一样，你越拉他越松散，所以想要完整的拉伸，就需要吃一些苦头了。”铃木薰突的左脚一划，方唐悬的腿猛然打划，左右两边分别朝向地面划去，双腿几乎已经打开到了极限的状态。

然后铃木薰抓向了方唐的肩膀。

“薰，不要啊，求求了。”方唐做着最后的哀求。

他能感受到现在的双腿已经传来针-刺般的疼痛，尤其是大腿根部好像是要撕裂开一样，这种痛还不像是传统意义上的闷痛，而是那种仿佛有人揪着你皮肤然后拧转的钻心疼痛，而且是剧烈的清晰的。

“方唐君忍一忍，这是必要的手段。”

说着铃木薰闭上了眼睛猛然抓着方唐的肩膀便是一个下压。

“啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！”

惨绝人寰的闷哼声响彻在训练中心当中。

半分钟后，就在方唐快要彻底因为疼痛而昏过去的时候，铃木薰放开了他。

方唐真像一条死猪一样趴在地面上，韧带和骨头因为拉伸而不自觉的颤抖着。

“呐，这只是横向的，还有竖向的，你在哪里装什么死，赶紧的，别一会肌肉冷却了你还得重新拉伸，很麻烦的，到时候也更痛。”李凝雪在一边毫无人情味的说道。

“杀了我吧，杀了我吧！”方唐趴在地上说什么都不想起来。

李凝雪摇着头说着再次看向了铃木薰。

“拜托你了。”

铃木薰再次点了点头。

铃木薰再次扶起失力的方唐，身体站在了方唐的身上，左右脚分别卡住了他的髋关节，两只手按着方唐的肩膀。

“准备好了吗？”

方唐从无意识中回过神来刚想问句准备什么的时候。

铃木薰又是猛然一个下压。

“啊！！！！！！！！！！！！！！！”

仿若杀猪般凄厉的惨叫再次回荡起来。

李凝雪在一边还不忘解释道：“其实正常成年人的骨骼如果按照这种方式去打开的话估计不死也要落一个终身残疾，好在你受过不少专业的训练，肌肉也比正常人更具延展性，所以不怕受伤，感谢吧，感谢你前几十年的训练让你有比正常成年人更快打开柔韧度的方法，也感谢铃木薰这个无情的空手道专家的操作手段。”

方唐再次失力的躺在了垫子上，鼻涕的清水流向了地面一副身死道消的样子。

“方唐君你还活着吗？”铃木薰歪着头试探性的问了一句。

“或许吧。”方唐发现自己的两条腿居然不受控制的在打着颤。

“行啦别装死了，最重要的就是韧带拉伸之后的事情，不然你之前的拉伸就跟没做一样。”李凝雪提醒道。

看方唐还是一副死鱼摆烂的样子李凝雪拍了拍手，无人机便是盘旋在了方唐身边。

方唐这时候才颤巍巍的站了起来：“你这家伙绝对是恶魔。”

李凝雪没有理会方唐的话继续道：“柔韧拉伸开就需要外力把他固定住并且让他更有力量形态，不然你的韧带就是无用的，第二天还会往回收缩，最有效的方法就是高强度的腿法练习，帮助你更好的把韧带保持在这个阶段。”

“铃木薰带着方唐重复的进行高踢腿的练习直到你认为达标。”李凝雪继续说道。

铃木薰一脸惊讶：“我认为达标？”

“是的，动起来，动起来，别让身体冷下去，让肌肉活跃起来。”李凝雪又开始催促了起来。

“方唐君请跟着我走，我在前，你在后，请记住我的踢击方式和技术要点，然后到垫子的顶端，然后你在前我在后，我就可以看到你高踢腿是否达标了。”铃木薰在一旁跟方唐解释着。

方唐也点了点头捂着还在隐隐作痛的腰腿。

说着铃木薰便是开始动作，每一次踢腿都是一阵破空声。

而跟在其身后的方唐也是有样学样的做着。

还别说，正如李凝雪所说的那样虽然被强烈的疼痛支配着大腿，但是每踢击一次发现自己的韧带便是被打开了一点，直到最后竟然渐渐的跟得上了铃木薰的高度。