“滴滴滴滴哒哒哒哒哒哒！”

六点四十五，闹钟准时响起。

沈凡噌的一下翻身起床，眼疾手快地关掉了闹钟。

他去卫生间招了一把冷水洗脸，让自己清醒了许多。

换好运动服下楼，发现沈清然已经在一楼了，他挑挑眉，对小弟的态度很满意。

两个人喝了点温水补充水分，做了十分钟拉伸，感觉自己身上的血液已经运转起来了，浑身发暖，看了眼终端，七点整。

这里虽然是荒山野岭，但是早晨清脆的鸟鸣和植物特有的清香无疑是一个天然的氧吧，他们沿着小路一路慢跑，感受着晨间微凉的风带着植物的芬芳拂过脸颊，带走运动的热意。

两个人一路无言，只有树上叽叽喳喳的鸟鸣和两个人微喘的气息相互交杂在一起。

渐渐的，时间过去大半，两人身上都渗出一层薄汗，打湿了衣肩。

虽然带着魂力穿越过来，在这个世界上他应该也算是一个精神力极高的人了，但奈何原身的身体素质实在太差，沈凡已经感觉有些喘不上气，力不从心了。

他的呼吸变得急促，步子慢了下来。

沈清然注意到，也放慢了步伐，配合沈凡的速度。

沈凡侧头看着沈清然除了脸颊因为运动发红其他依旧没事的模样，甚至连气息都没有急过一点，他感受到了地位的威胁。

小弟之前偷偷锻炼了，但这不是他比不过小弟的理由。

他的胜负欲上头，为了不被小弟比下去，咬紧牙关把速度提到之前的速度。

沈清然速度不变，劝道：“凡哥，锻炼也要循序渐进。”

知道小弟是为了照顾他，但是他更不想被看扁，硬是一声不吭闷头往前跑着。

沈清然见他没有听劝，便跟上了他的速度。

终于熬过了一个小时，沈凡像一条刚被捞起的溺水的狗一样大口大口地喘着粗气，衣服已经被汗湿了大半，豆大的汗珠顺着脸颊往下滴，滑到下巴落到了衣领深处。

为了争这一口气，他几乎快要呼吸不过来。

此时此刻，他满脑子只有一句话——听人劝，吃饱饭。

小弟说得对，锻炼需要循序渐进。

原身之前做过的最大的锻炼就是练交谊舞，哪能一下子就承受高强度训练呢。

沈凡缓过来，明白了一个道理。

争强好胜不可取，最终伤害的只有自己的身体。

等他的身体素质锻炼好了，再跟小弟一较高下吧。

沈凡瘫在沙发上，一动不想动，早餐还是沈清然做好了端到他面前的，就差喂他吃了。

沈凡休息了一个小时，感觉自己的精力恢复了一点。

爬起来继续九点的体能训练。

古堡的四楼是一间极大的训练室，里面有很多训练器材，但也有几块很空旷的地方，从痕迹上看，是什么巨型的重物常年放置在这里的结果。

训练室很科技化，每隔一个房间的大小就会有一块透明的虚空屏幕横在中间，像终端的屏幕一样。

可以连接星网，沈凡找了一个健身的跟练视频，点击播放。

男博主是一个肌肉型A，黑色紧身健身服包裹住波澜壮阔的肌肉，沈凡艳羡的眼神停留几秒，心里定下了这个目标。

沈清然的目光在他和男博主之间打转几秒，忽然意识到一件事——沈凡喜欢并且想要变成这种牛蛙身材。

毕竟沈凡的游戏形象也是一个高大魁梧的健身牛蛙。

沈清然不敢再想，一个信息素是草莓奶昔味的包子脸omega的身体是一只魁梧牛蛙。

他皱眉，意识到了问题的严重性。

而沈凡已经开始跟着视频训练了，他瘦弱的手臂举着30kg的哑铃，整张脸都在用力，脸肉微微颤抖着。

这一幕落在沈清然的眼里，已经变成了牛蛙变身的前摇。

他不能接受。

他只能接受沈凡练出八块腹肌，仅此而已。

沈清然的眼色变了又变，如有必要，他一定会阻止牛蛙的变身。

“喂！愣着干嘛，快锻炼！”

沈凡抬眼看了沈清然的方向一眼，发现小弟竟然愣在原地偷懒，立刻出声提醒。

沈清然的思绪回笼，他默不作声地走到龙门架那里，做起了高位下拉。

跟着男博主做完一轮，沈凡已经大汗淋漓，在十分钟的休息时间，浑身的肌肉已经无比酸痛，手都快抬不起来。

反观自家小弟，气定神闲地靠着器材喝饮料。

他的胜负欲腾地一下又起来了，感受到肌肉的痛意，瞬间又压了下去。

君子争霸，十年不晚。

十分钟很快过去，他继续跟着男博主健身，动作肉眼可见的迟缓，他思考一瞬，决定换一个轻松一点的健身跟练视频。

仅仅一个上午，他已经累成了死鱼。

甚至还是沈清然把他背回房间的。

沈凡瘫在床上，差点感受不到四肢，他闭上眼睛，饭都没来得及吃就累到昏睡过去。

沈清然把热好的面包和牛奶放到沈凡床头，就回到了自己的房间进行午休。

“滴滴滴滴哒哒哒哒哒哒！”

十四点半的闹钟响了，沈凡一觉醒来，感觉自己恢复得差不多了，看到床头的牛奶和面包，心里感叹一声小弟的贴心，拿起来边吃边爬去四楼。

沈清然已经到达训练室了，沈凡心里哼了一声，跟他打了招呼。

这小子果然在偷偷卷他。

下午的训练轻缓很多，但沈凡还是累得不轻，训练到最后，他宛如一条死鱼，眼神空洞，表情麻木，机械地跟着视频训练。

在结束闹钟响起的那一刻，他像一个断了线的木偶，直直往地上倒，被沈清然眼疾手快地从背后捞住，才没磕到地上。

恍惚间，沈凡似乎听到了一声轻叹，他被放到瑜伽垫上，肌肉的酸痛一阵一阵地直冲天灵盖。

他缓了一会儿，发现是沈清然在用泡沫轴帮他按摩肌肉。

心里再一次感叹小弟的贴心。

他艰难地张嘴：“想吃什么？哥请你。”

沈清然声音淡淡：“香煎肉排。”

然后他就看到沈凡的手指扭曲几下，摆出了一个“OK”的手势。

他打开终端叫了个外卖，继续帮沈凡按摩肌肉。

大约按摩了半小时，沈凡的肌肉酸痛已经缓解许多，沈清然又把他背到一楼的餐桌，吃起了外卖。

一顿酒足饭饱，沈清然又给沈凡放好热水，沈凡泡在热水之中，每个毛孔都在舒张着，他舒服地眯起眼睛，心里对小弟的感动到达顶峰。

心里发誓，以后当了宇宙的王，一定要给小弟一个一人之下万人之上的地位，让他每天都能吃到香煎肉排！

到了十九点，他爬进全息舱，登录《降临》。

简单欣赏了一下他的游戏形象，便拉着沈清然报了两个B级本的团。

贵是真的，但爽也是真的，全程只要躺着就行，完全由团长带人操作通关。

两次副本结束之后，他看了看仓库里的装备。

emmm不出意料的保底。

但好歹都是B级装备，再多刷几次就能凑出B级机甲了。

他又去瞅了一眼沈凡的装备，心里顿时不平衡。

足足七片A级残片，但一想到需要五十片A级残片才能合成一个A级装备，他的心里又好受了许多。

看了一眼时间，距离二十二点还有一个多小时，还能再打两次副本。

于是又躺了两次副本之后，疲惫的保底人凡师傅终于爬回了床上，安详地闭上了眼。