许愿把高红波介绍给穆里尼奥以后，就去热身了。

高红波那边则是先表达了一下敬仰之情，然后拒绝了多休息几天的客套话，就跟着法里亚一起去做训练准备了。

这一准备就是半个多小时时间，等他和穆里尼奥的教练组一起站在训练场上的时候，切尔西球员热身做得差不多了，有一部分人正在传球练脚感，外加遛猴。

库尔图瓦等几个门将，正在跟着守门员教练，做基础扑救练习。

高红波大概估算了一下时间，应该还剩下五十来分钟，一般这个时候，国足就要开始跑圈了。

当然，跑圈其实没什么问题，切尔西有时候也跑圈，但只是为了活动身体，不能一直跑圈……

拉伸之后，高红波和其他教练一起帮助球员做SAQ训练。

所谓SAQ训练就是训练球员的速度（speed）、灵敏性（agility）、快速启动/爆发力（quickness）。

和篮球的上篮差不多，感兴趣的朋友可以自己去搜一下视频来看，挺有意思的。

这种训练并不高深，高红波平时在训练的时候也用过，所以他主动替代了切尔西教练的位置，表现了一把。

之后就是各种单项训练，过杆啊，定点传球啊之类的，这些高红波也用过，但他发现切尔西的训练强度比较大，球员的速率也比较快，不像国足慢悠悠的。

但也没办法，这和基本功有关……

再然后就是4V4+3的传控训练了，这项训练和遛猴差不多。

三个人固定在中间接应，四个人在两边传球，另外四个人负责逼抢，抢到球以后，两个四人组互换。

这项训练高红波倒是没用过，他连忙拿出笔记本记下来，准备回国之后用起来。

不过很快他就被切尔西球员的传球成功率惊呆了，这种小范围的逼抢，换成国足，一两个回合就要被抢断，可切尔西球员玩起来游刃有余，传球好的能够持续十几个回合。

就算是许愿这种传球一般的球员，也能坚持四五个回合。

这套训练下来，高红波觉得许愿骗人了，这训练时间明显超出了，什么九十分钟，都快一百二十分钟了。

穆里尼奥把球员集合在一起，高红波以为他要在训练结束之前训话呢，结果却吓了高红波一跳，穆里尼奥宣布来一场11VS11的分队训练赛，持续三十分钟。

在球员们套背心的时候，高红波走到许愿身边悄悄问道，“你不是说九十分钟训练吗？这再踢三十分钟训练赛，就超过两个小时了。”

许愿哈哈笑道，“是九十分钟啊，热身不算时间。”

高红波这时才知道许愿在车上为什么露出了蜜汁微笑，原来他错了，他错得离谱，人家真正的职业球队，不会拿热身时间凑数……

更让高红波大跌眼镜的是，切尔西的队内训练赛强度真不低，尤其是替补球员，非常拼命，堪比比赛强度了。

高红波立刻问站在身边的法里亚，“这么大强度真没问题吗？”

法里亚知道高红波是许愿介绍来的，对他很友善，“还是比正常比赛强度低一些的，大家心里都有数……”

“万一球员受伤了怎么办？”

法里亚耸了耸肩，“通常不会，不过伤病也是足球的一部分，在所难免……”

高红波沉默了，人家切尔西训练九十分钟，几乎都是有球训练，相当于训练的时候也在踢比赛，天天这么练，人家球员水平能不高吗？

可这套能直接拿到华夏去用吗？高红波觉得没这么乐观，国足球员根本就适应不了这么大的强度，他要是这么练，就算球员第一天能坚持下来，第二天也爬不起来，还容易造成大规模伤病。

训练这东西，要从娃娃抓起……

高红波小声嘀咕，“也不能天天这么练吧？”

法里亚耳朵挺好使，接口道，“确实不能……正常来说下午还有战术演练，这不是球员刚踢完国家队比赛吗？下午让他们去健身房玩玩就行了，今天就算放假……”

高红波张大了嘴，惊讶得一句话都说不出来……

更让他难以接受的是，训练结束后，许愿还留了下来，继续加练传球和射门，跟他一起留下来的还有吕松和库尔图瓦。

吕松给许愿传球，然后库尔图瓦扑救，配合挺娴熟的。

又练了半个多小时，许愿才停下和吕松溜达着放松一下肌肉，一会他们俩还要去找理疗师按摩。

高红波这时候凑上来问道，“你们一直这么训练？”

许愿笑道，“那不然呢？”

还是吕松厚道一些，“比赛之后和之前的一天，强度没这么大，英超一周双赛比较多，所以很多时候一周只能练两三天。”

高红波暗自松了口气，要是这样的话，他还能接受，不然太吓人了。

“那在国家队的时候，你们怎么不提醒我？”

没等吕松开口，许愿又调侃上了，“反正是友谊赛，我就当放假了。”

高红波无语了，合着他觉得强度已经不低的训练，在许愿眼中就和放假一样轻松。

但看许愿这么练还一副游刃有余的样子，高红波又不知道怎么反驳。

吕松解释道，“高指导不用灰心，其实国家队的训练强度比地方队强多了……”

高红波更无语了……

但同时，他也觉得自己肩上的压力很大，华夏足球改革，任重而道远。

由于高红波不想和切尔西签教练合同，所以穆里尼奥给了他一个装备管理员的身份，让他可以在比赛的时候坐在替补席上看球。

穆里尼奥对这个勤奋好学的家伙很有好感，他也是这种人，再加上高红波是许愿介绍的，穆里尼奥特意让高红波坐在自己身边，另一边是法里亚，两人就像保镖似的，把穆里尼奥夹在中间。

当切尔西和莱切斯特城的比赛开始之前，镜头照例扫过两队的主教练和替补席，莱切斯特城那边还没什么问题，可镜头到切尔西替补席上的时候，贺诗人突然看见了高红波，他吓了一跳。

高红波和许愿一起飞往伦敦的消息大家倒是知道，也知道高红波会去切尔西观摩学习，可谁都没想到高红波还观摩到替补席上去了，这可是头一遭！